Mueve-T en la calle 2
¿Te atreves a realizar 10.000 pasos diarios?
Os animamos a participar en este sencillo reto con el que queremos ayudaros a que realicéis al menos 60 minutos de actividad física diaria tal como recomienda la OMS (Organización Mundial de la Salud), atendiendo siempre a las recomendaciones dictadas por las autoridades sanitarias.
¿En qué consiste?
Márcate como objetivo caminar 10.000 pasos
Si tienes menos de 10 años puedes marcarte un objetivo de pasos más accesible multiplicando tu edad por 1.000 (Ej.: 7 años x 1.000 = 7.000 pasos/día)
Recuerda
Sal y camina de forma continuada siguiendo las recomendaciones sanitarias.
En casa completa tu actividad física hasta los 60 minutos a lo largo del día
También puedes hacer varios bloques de actividad física, alternando andar con alguna tabla de ejercicios que os proponemos a continuación.
Consejos:
Utiliza ropa y calzado adecuados.
Hidrátate (Bebe agua con frecuencia)
Convierte esta actividad en una rutina.
Si tienes una pulsera de actividad o un dispositivo móvil que cuente los pasos utilízalo te ayudará
Caminar es una de las mejores opciones para comenzar y una buena manera de adherirse a la práctica regular de actividad física
@MiguelDeCervantes @Cervansemueve
#elcoronavirusloparamos entre todos
