Mueve-T y CAMINA

Consejos básicos para salir a andar

Caminar diariamente 30 minutos en la calle supone la mitad del tiempo de actividad física moderada recomendada para los niños y el tiempo recomendado para las personas adultas.

Se trata de una actividad valiosísima por todos los beneficios que reporta para la salud, no sólo en la mejora de la forma física, la función cardiorrespiratoria y el mantenimiento del peso saludable, sino también reduciendo los síntomas de ansiedad, depresión y estrés, mejorando la autoestima personal.

La situación actual de confinamiento ha reducido significativamente los niveles de actividad física recomendados y un paseo con los niños será esencial para evitar la tendencia a la inactividad a la que nos hemos visto forzados.

Para la realización de esta actividad se recomienda llevar ropa cómoda, cuidar la hidratación y respetar las normas decretadas por el Gobierno en la salida a la calle con los niños. Será importante empezar llevando un ritmo suave y cómodo para los pequeños, pues en la medida que pase el tiempo tanto la distancia como la intensidad del ritmo irán creciendo.