Mueve-T corriendo
Aprende a correr
Running es un ejercicio aeróbico muy indicado para mejorar nuestro estado de forma, para ocupar nuestra mente y para mejorar la sensación de bienestar con uno mismo.
Si tu enfoque no es competir, sino practicar deporte como hábito saludable, nunca has practicado este deporte y además no sabes cómo hacerlo, sigue leyendo.....
La Junta os porpone un programa progresivo de activación y desarrollo del running desde el nivel base y en 8 semanas ser capaz de avanzar significativamente.
El programa de la primera semana os lo dejamos aquí, para que observéis que estais perfectamente capacitados a hacerlo.
Este programa está basado en el ‘Método Galloway’, que alterna periodos de carrera con marcha, pretende mejorar progresivamente la capacidad aeróbica y permitir una adecuada adaptación a la actividad física de quienes parten de cero.
Es un programa a desarrollar durante 8 semanas. Cada semana se publicará una infografía, con indicaciones para que cualquier persona pueda iniciar un programa individual de iniciación a la carrera de tres días a la semana.
Si quieres completar el programa, pincha en este ENLACE, y podrás descargarte el trabajo de las siguientes semanas.
@MiguelDeCervantes @Cervansemueve
#elcoronavirusloparamos entre todos
