Mueve-T más y Siénta-T menos

Alternativas de movimiento

MUÉVETE MÁS Y SIÉNTATE MENOS es una iniciativa que pretende aprovechar la realización de tareas cotidianas para conseguir beneficios en nuestra condición física y salud.

La propuesta tiene su fundamento en los principios del entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT), que combina períodos de actividad de alta intensidad con periodos cortos de baja intensidad como recuperación.

Existen evidencias científicas de que este tipo de actividad física ofrece al menos las mismas mejoras cardiovasculares, con menor inversión de tiempo respecto al ejercicio aeróbico convencional.

Se ofrece una propuesta con la que poder ir acumulando tiempo de actividad física de alta intensidad a lo largo del día. Tareas y actividades cotidianas como ir al trabajo andando o en bici, realizar las tareas domésticas, o jugar con nuestros hijos, se convierten en oportunidades de movimiento que, a alta intensidad, supondrán un gran beneficio en el sistema cardiovascular.